본문 바로가기

전체 글

 (57)
인지부조화, 스스로를 속이는 심리적 메커니즘 목차1. 들어가는 말2. 인지부조화란 무엇인가?3. 소비 행동 속의 인지부조화4. 인간과계에서의 자기 합리화5. 정치 성향과 믿음의 충돌6. 맺음말 들어가는 말값비싼 신제품을 구입한 후 '이건 나에게 꼭 필요했어'라고 스스로를 설득해 본 적이 있으신가요? 상사의 말에 반박하지 못한 뒤 '차라리 말을 안 한 게 나았어'라고 마음을 다독인 경험도 떠오를 수 있습니다. 혹은 정치적 뉴스나 사회적 이슈를 보면서 '이건 편향된 기사야'라고 단정 지었던 기억이 있다면, 그때 작동했던 심리 메커니즘이 바로 인지부조화입니다.우리는 일상 속에서 자신의 선택이나 행동을 정당화하고, 불편한 감정을 해소하려는 심리적 경향을 자주 보입니다. 이런 반응은 단순한 변명이나 자기 합리화로 치부되기 쉽지만, 심리학적으로는 매우 체계적..
가면 증후군이란? 자기 의심의 심리학과 극복 전략 목차1. 들어가는 말2. 가면 증후군이란?3. 가면 증후군의 특징4. 왜 MZ세대와 직장인에게 더 흔한가?5. 자존감과 성취감의 불균형이 만드는 혼란6. 가면 증후군을 극복하는 심리학적 접근법7. 맺음말 들어가는 말 성과를 내고 있음에도 마음속 어딘가에는 늘 들킬지도 모른다는 불안이 자리합니다. 주변에서는 능력이 있다며 인정해 주지만, 스스로는 그저 운이 좋았거나 어떻게든 이번만 넘겼다고 생각하게 되는 경우가 많습니다. 성취를 스스로 받아들이지 못하고, 언젠가 진짜 실력이 드러나 평가가 뒤집힐까 두려워하는 감정. 이것이 바로 심리학에서 말하는 가면 증후군(Impostor Syndrome)입니다.이러한 심리는 특히 MZ세대와 직장인들에게 자주 나타납니다. 사회적 압박과 끊임없는 비교, 완벽함을 요구하는 분..
자기효능감이란? 성공을 이끄는 심리적 원동력 목차1. 들어가는 말2. 자기 효능감이란 무엇인가?3. 자기 효능감이 높은 사람들의 공통점4. 자기 효능감은 어떻게 형성되는가?5. 자기 효능감을 높이는 실천 전략6. 맺음말 들어가는 말우리는 누구나 살아가며 수많은 선택과 도전에 마주하게 됩니다. 어떤 사람은 실패에도 불구하고 다시 도전하며 앞으로 나아가고, 또 어떤 사람은 비슷한 상황에서 쉽게 포기하곤 하죠. 심리학에서는 그 해답을 설명할 수 있는 중요한 개념으로 자기 효능감(Self-efficacy)을 제시합니다.자기 효능감은 단순한 자신감과는 다릅니다. 이는 특정한 과제를 마주했을 때, '나는 해낼 수 있다'라고 믿는 심리적 확신을 말합니다. 그리고 바로 이 믿음이 실제 행동을 결정짓는 원동력이 됩니다. 다시 말해, 자기 효능감은 성공을 이끄는 심..
불안은 왜 생길까? 심리학으로 보는 불안의 원인과 해소법 목차1. 들어가는 말2. 불안은 어떤 감정인가: 심리학적 정의와 기능3. 불안을 키우는 생각의 패턴: 인지적 메커니즘4. 반복되는 불안이 몸과 마음에 주는 영향5. 불안을 다루는 심리학적 전략들6. 맺음말 들어가는 말바쁘게 하루를 보내는 와중에도 특별히 나쁜 일이 있었던 건 아닌데, 이유 없이 불안해졌던 순간이 떠오르시나요? 또는 아직 일어나지도 않은 미래의 일을 미리 걱정하며 잠 못 이루는 날들이 반복된 적은 없으신가요? 우리는 흔히 '불안하다'는 말을 쉽게 하지만, 실제로 이 감정은 생각보다 훨씬 깊숙이 우리의 삶에 영향을 미치곤 합니다. 어떤 때는 그 불안이 하루의 기분을 좌우하고, 중요한 선택을 망설이게 만들기도 하죠.많은 사람들은 불안을 단순히 부정적인 감정이라고 여기고 가능한 한 피하려고 하지..
인지적 재구성이란? 감정을 조절하는 생각의 기술 목차1. 들어가는 말2. 인지적 재구성이란 무엇인가3. 자동적 사고와 왜곡된 인식의 구조4. 인지적 왜곡의 주요 유형5. 인지적 재구성의 실제 적용 방법6. 맺음말 들어가는 말가만히 있어도 마음을 무겁게 만드는 생각들이 있습니다. 스스로를 부족하다고 느끼거나, 주변 사람들이 나를 싫어할 것 같다는 불안, 또 한 번의 실패를 두려워하는 마음처럼 반복적으로 떠오르는 부정적인 생각들은 현실에서의 사건보다 더 큰 감정적 고통을 불러일으키기도 합니다. 많은 사람들은 이런 생각을 사실로 받아들이고, 자신이나 상황을 지나치게 부정적인 시선으로 해석하곤 합니다.하지만 심리학은 우리의 생각이 언제나 진실을 반영하는 것은 아니며, 충분히 수정할 수 있다고 말합니다. 오늘 소개할 인지적 재구성(Cognitive Restru..
학습된 무기력이란? 반복된 실패가 만드는 무기력의 심리학 목차1. 들어가는 말2. 학습된 무기력의 정의와 실험적 배경3. 무기력의 심리학적 메커니즘4. 반복된 실패가 자아에 미치는 영향5. 학습된 무기력에서 벗어나기 위한 심리 전략6. 맺음말들어가는 말무언가를 시작하기도 전에 이미 안 될 거라고 느낀 적이 있으신가요? 내가 해봤자 달라질 게 없다는 생각이 들면서, 의욕조차 생기지 않는 순간 말입니다. 이런 마음은 일시적으로는 스스로를 보호하려는 심리적 반응일 수 있지만, 오래 지속되면 삶의 동력 자체를 잃게 만들 수 있습니다. 특히 반복되는 실패, 거절, 좌절을 겪은 이후에는 이러한 무기력한 감정이 점점 더 깊이 자리 잡게 되죠. 이번 글에서는 이처럼 실패의 경험이 인간을 무기력하게 만드는 심리적 원인인 학습된 무기력(Learned Helplessness)에 ..
즉시보상편향이란? 미루는 습관 뒤에 숨겨진 심리 원인 목차1. 들어가는 말2. 미루기의 개념과 심리학적 정의3. 즉시보상 편향과 자기 통제 자원의 소진4. 실행의도의 부재와 계획된 행동의 차이5. 실천 가능한 미루기 극복 전략6. 맺음말들어가는 말해야 할 일은 많은데, 왜 손이 쉽게 가지 않을까요? 중요한 과제가 눈앞에 있음에도 불구하고, 괜히 책상을 정리하거나 커피를 마시러 가는 자신을 발견한 적, 아마 한 번쯤은 있으실 겁니다. 그러고 나서 '나는 왜 이럴까' 하며 스스로를 탓하게 됩니다. 우리는 이런 행동을 흔히 게으름이라고 단정 짓곤 하지만 심리학은 이 현상을 조금 다르게 바라봅니다. 미루기는 단순한 나태함이 아니라, 보다 복잡한 심리적, 인지적 메커니즘이 작동한 결과일 수 있다는 것입니다. 이번 글에서는 미루는 습관 뒤에 숨겨진 심리학적 원인, 특..
감정적 안드로지니, 감정을 통합하는 힘 목차1. 들어가는 말2. 감정과 성 역할의 얽힘 : 사회적 학습의 결과3. 감정적 안드로지니 : 감정의 역량4. 문화적 맥락 속 성 역할과 감정 규범5. 조직과 리더십에서의 적용 가능성6. 맺음말들어가는 말현대 직장에서 스트레스는 일상화된 심리 현상입니다. 그러나 이 스트레스가 남성과 여성에게 다르게 작용한다는 사실은 상대적으로 주목받지 못했습니다. 감정은 인간의 자연스러운 반응이자 본능임에도 불구하고, 사회는 감정을 표현하고 다루는 방식에 대해서 성별의 경계를 설정해 왔습니다. 여성은 감정을 잘 표현하고 타인의 감정을 배려해야 한다는 기대를, 남성은 냉정하고 자제력 있는 태도를 강요받습니다.이러한 규범은 직장에서의 감정 표현과 스트레스 대응 방식에 중요한 영향을 미치는 문화적 코드로 작동합니다. 이 글..

티스토리툴바